ウォーキングを継続できるコツ

お知らせ

① まずは形から入る
新しいウォーキングシューズやかわいいスポーツウエアを買って目立つところに置いておくと、「さぁ歩こう！」という気持ちになります。
② 頑張りの「見える化」
歩いた日や距離・歩数などを記録することは、継続へのモチベーションになります。
③ 達成可能な小さな目標を作る
一日おきでも週1回でもOK。自分に無理のない距離や歩数・時間を設定し、まずは習慣化することが大事です。
④ 自分へのご褒美
その目標が1週間達成できたら、1か月達成できたらと、区切りごとに自分へのご褒美を決めておくのも楽しみになります。
⑤ 仲間と歩く
ひとりでは続かないことも一緒にやろうと約束した仲間がいると、自然につづけられるものです。
⑥ 変化を楽しむ
コースを変えることで、新しい発見や気分のリフレッシュにもなります。普段車では通らないルートを歩いてみましょう。