ウォーキングの効果①　～からだの効果～

お知らせ

ウォーキングは日々の生活の中で、いつでも、どこでも手軽にでき、「こころとからだ」に良い効果がいっぱいです。ウォーキングで元気に毎日を送りましょう！

高血圧の改善
歩くことで血管拡張作用が働き、全身への血流が良くなるので、「高血圧」・「むくみ」・「冷え」の解消、「動脈硬化」の予防に効果があります
心肺機能の強化
酸素を多く取り込みながら、少し息のあがる程度で歩くことにより、「心肺機能」・「持続力」の向上が期待できます
骨の強化
運動による適度な刺激と、日光を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがつくられ「骨の密度」を増加させる効果があります
肥満の解消
運動強度が高すぎないので、脂肪や糖質をエネルギーとして効率よく使えるため、「肥満」・「脂質異常症」の予防、改善に効果があります

コラム筆者：NPO法人ユースポ！

※冬にウォーキングを楽しむには

※「にいがたヘルス＆スポーツマイレージ」アプリを活用して、ウォーキングで楽しくポイントを貯めよう

※お近くの総合型地域スポーツクラブでウォーキングイベントを探そう