ウォーキングの効果②　～こころの効果～

お知らせ

ウォーキングは日々の生活の中で、いつでも、どこでも手軽にでき、「こころとからだ」に良い効果がいっぱいです。ウォーキングで元気に毎日を送りましょう！

リラックス効果
一定時間リズム良く動くことにより、幸せのホルモンと言われるセロトニンの分泌を高め、「幸福感」が向上し、「安眠」効果も期待できます
認知症の低減
脳への血流の増加による「認知症」の予防、記憶をつかさどる海馬への適度な刺激が加わることにより、「記憶力」の向上が期待できます
ストレス解消
全身の血行が良くなり、自立神経の働きが整うので「うつ病」の予防、代謝の増加や発汗作用により、「気分転換」「美容」効果も期待できます
社会的効果
ウォーキングで屋外に出ることで、人と関わる機会が増え、交友関係が広がるなど、コミュニティのつながりを強めることが期待できます

コラム筆者：NPO法人ユースポ！

※冬にウォーキングを楽しむには

※「にいがたヘルス＆スポーツマイレージ」アプリを活用して、ウォーキングで楽しくポイントを貯めよう

※お近くの総合型地域スポーツクラブでウォーキングイベントを探そう